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富含维生素B3的食物
日期：2024-08-24 10:33
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摘要：
维生素B3是人类抗糙皮病因子。在医疗上,维生素B3可用于糙皮病、舌炎、口炎及其他皮肤病的防治。在日常生活中，人们需要在膳食上注意补充维生素B3，预防糙皮病。敏感皮肤女孩需要内外调理，通常采用的方法是使用含有维生素B3的护肤品，改善角质层。
维生素B3广泛存在于动植物食物中，其良好的食物来源为动物性食物，尤以内脏（如肝脏）的含量*高。此外，全谷、种子、豆类也含相当丰富的维生素B3。想补充维生素B3，不宜单独补充，建议**补充维生素B族，共同作用，相互协调，吸收效果更好。
富含维生素B族的食物有肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、米糠小米等。
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